这跟是否国外留学或者海外生活过无关。

    每天我们的生活中，总有一些争议发生。或者有一些事端、辩论、争执。这篇文章，且不论很多网友的回复和想法。我觉得是值得举一反三去反思的。

    看到这篇文章，大概是几周之前。当时颇有感触，但并不像现在感触这么深。实际上，在过去几周中，我经历过一些小的事件，很多可以称之为生活琐事的情况。但随着自己年龄越来越大，用一个当下蹭热度的词，叫做“复盘”，也就是在做反思的时候，经常会发现自己会犯一种态度上的错误：即，往往在事情还没有弄清楚状况的时候，就“判定”了别人的错误、或者对疑似应为之负责的人进行了“裁决”。实际上，很多事实证明，我们所认为的对方的态度和想法，只是我们以为对方怎么想的；我们所断定对方的错误或者对方的偏执立场，只是因为我们自己太偏执，对对方施加以有颜色的标签。因为我们太“居高临下”了，也太喜欢“为别人涂上颜色”。

    反思的结果，也就是所谓的“Don't judge”。

    与各位分享。

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以下是转载内容：

作者：Han涵，文本首发于公众号：涵的硅谷成长笔记，ID: HanGrowth, 作者：Han，硅谷一线工程师。  

来源：涵的硅谷成长笔记（ID:HanGrowth）

昨天，我被人给怒怼了。

事情是这样的，James是我学长，找了老美，所以是我们这帮同学里最「西化」的。

这几天，两口子从美国东部来硅谷找我玩，我就请这俩小子吃吃喝喝做地陪。

吃饭的时候，我就说起工作里面的撕逼八卦，本以为James会安慰我，结果人说了句：

「Han，没想到出国这么久了，你还是会Judge（评论）别人」。

我一脸懵逼。

我哪Judge啊！！

我可以理解不婚，可以接受LGBT，可以体谅黑人，甚至大麻合法化我都不BB。

「这差的远呢」，James说。

于是，James就对我进行了紧急再教育。听完后，我的内心受到了极大的触动...

原来，懂得「不Judge」，是人际沟通最重要的技巧之一。

这可不是西方自己瞎搞的，它其实对世界上所有人的工作和生活，都有很大的帮助。

今天，我就来给你讲讲，什么是「不Judge」。

- 01 -

你真的没在Judge么？

西方所谓的「不Judge」，就是不去随便 「评价」一个人，要给予每个人足够的尊重，人人平等。

但，「不Judge」，可不仅仅是「不干涉他人生活」这么简单。

像什么，不问别人下班去干吗啦，不在背后说人八卦啦，不去说别人的决定不明智这种。

能这样，确实很好，但还不够。

我们每个人，可能都经常在Judge别人。

举个例子。

你最近一周吧，因为太冷了，早上不想起床，

结果一周之内迟到了三天，团队里怨声载道。你的老板呢，就想善意的提醒一下你，让你注意一下，也没想给你处罚啥的。

于是，他就对你说：

「脚安娜，你怎么最近上班总是迟到，一点时间观念都没有！」。

请问这是Judge么？

当然是。因为你说的话，可能并不对。

比如，你怎么定义「总是」。我可能一周迟到了三天，可整个公司平均值是迟到四天，那这算「总是」吗？

还有，你怎么定义「迟到」呢？有可能我早上是出去见客户了呢，你没有看到。

重要的是，凭啥说我没有时间观念啊！我TM都定了8个闹钟了，只是没叫醒我...自己也很懊恼啊...

所以，如果你听到这句话，你就会觉得，老板在Judge你，你就会浑身不自在。

随之而来的，就是狡辩推诿，怒火中烧，胡搅蛮缠，怼天怼地，辞职看世界。

随便Judge别人，其实就是一切撕逼的开端。

那咋办？

James跟我说，想要不Judge，第一步就是，懂得说「事实」。

还是那个例子，如果老板跟你说：

「小脚啊，我发现你最近一周有三天都迟到了，是咋了呢~」。

这就是在陈述事实（Fact）。

根据研究表明，人在听到Fact的时候，普遍会欣然接受，因为不好怼啊...无懈可击。

这个时候的你，马上就会意识到，哦，Big Boss已经注意到我迟到了，ssfd。

就这样，老板成功地化解了一次危机，而你，居然就这么接受了，且没有炸。

怎么样，懂了吗？

- 02 -

下面咱们做一下小练习吧！

以下每组说法都基本等价，你觉得哪句是Fact（事实），而哪句是Judge（评价）呢？

Q1

说法A. 「他找那个妹子长的可丑了。」

说法B. 「他的女朋友对我没有什么吸引力。」

Q2

说法A. 「那个组的人干活非常不靠谱。」

说法B. 「那个组的任务有两次延期交付。」

Q3

说法A. 「不理解你为啥买这个sb东西。」

说法B. 「你买的这个陆地游泳器，对我来说不是很实用。」

Q4

说法A. 「Han脾气特别差。」

说法B. 「Han上次说了几句话，情绪就有点激动了。」

答案：

其实，这里没有标准答案，因为我不会Judge你的选择。

如果你觉得，上面的A说法都是Judge，而B说法都是Fact，那我和你的观点一致。

James跟我讲，在任何谈话中，学会「不Judge」，都很有用。

而这，其实是「非暴力沟通」中的一个重要技巧。

- 03 -

不Judge的好处：非暴力沟通

现在这个世界上，伤害人最多的武器是什么？

不是原子弹，而是：你说的话。

除了工作，有多少情侣，朋友，家人，因为言语而受到彼此伤害。

心理学家Marshall Rosenberg，也早就发现了这个问题。于是，经过研究，他提出了一整套方法，称之为：

「非暴力沟通」：Nonviolent Communication， NVC。

他还在全球开办了超级多的NVC Centre，帮助大家学会表达。

而懂得「不Judge」，就是NVC最最重要的前提。

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